昨天，由揚(yáng)州市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)主辦的“攀巖的基本知識(shí)和戶外活動(dòng)中的安全、急救知識(shí)培訓(xùn)”在揚(yáng)州南部體育公園圓滿落幕。培訓(xùn)過程中，幾位專家和揚(yáng)州的戶外運(yùn)動(dòng)愛好者們分享了眾多戶外安全知識(shí)。

據(jù)了解，此次培訓(xùn)班邀請(qǐng)了江蘇省救援專家單志厚、南京體育學(xué)院孫艷芳老師和南京信息工程大學(xué)的趙姍姍老師分別講授了戶外活動(dòng)中的急救知識(shí)、戶外活動(dòng)中的安全知識(shí)及攀巖基本知識(shí)。而參加培訓(xùn)的近30人都是揚(yáng)州各戶外俱樂部、理事單位負(fù)責(zé)人。

江蘇省戶外和登山運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)王磊表示，戶外拓展有風(fēng)險(xiǎn)，更需要注重安全防護(hù)?！皳P(yáng)州登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)能夠積極響應(yīng)省體育局的號(hào)召，迅速開展戶外安全、急救、攀巖運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)活動(dòng)，是一個(gè)標(biāo)桿性行為，為省體育局各協(xié)會(huì)起到一個(gè)帶頭、引領(lǐng)的示范作用。”王磊說。

揚(yáng)州市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)王炳強(qiáng)表示，經(jīng)過此次培訓(xùn)，使廣大揚(yáng)州戶外活動(dòng)者增強(qiáng)了戶外運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)，學(xué)到了戶外活動(dòng)中發(fā)生意外的急救知識(shí)。

如何快速止血？

戶外登山，磕磕碰碰在所難免，受傷流血也是大概率的事件，而失血過多則會(huì)導(dǎo)致人休克，進(jìn)而危及生命，所以如何快速有效的止血，是戶外運(yùn)動(dòng)愛好者必備的知識(shí)之一。

單志厚表示，人體血液占自身體重8%，失血過多會(huì)導(dǎo)致休克。那么如何快速有效地止血呢？單志厚介紹，使用止血帶，用于四肢各近心端，另外還可以使用包扎止血，包括頭部包扎、手部包扎、肩部包扎、腹部包扎、膝蓋包扎。

發(fā)生心臟呼吸驟停時(shí)怎么辦？

戶外運(yùn)動(dòng)中，心臟呼吸驟停進(jìn)而導(dǎo)致猝死的事故時(shí)有發(fā)生。而一旦發(fā)生心臟呼吸驟停時(shí)，心肺復(fù)蘇就顯得尤為關(guān)鍵。

“心跳停止4分鐘之內(nèi)，即腦組織缺氧4分鐘之內(nèi)，可恢復(fù)其原有功能，心跳停止超出4分鐘易造成腦組織永久性損害，甚至導(dǎo)致死亡。所以搶救此類傷員要及時(shí)、迅速，以竭力挽救傷員生命?！眴沃竞裾f，心肺復(fù)蘇的具體步驟為：首先將病人放在救護(hù)體位并清除衣物，檢查并清除口腔異物，隨后采用胸外心臟按壓術(shù)，救護(hù)員右手疊于左手手背上，十指相扣，掌心翹起，手指離開胸壁，雙臂伸直，手用上身重量有節(jié)奏地垂直下壓，按壓深度4—5厘米，按壓頻率為每分鐘100次，對(duì)口人工吹氣，兩次吹氣間隔三秒鐘。按壓與吹氣之比30：2，即按壓30次，吹氣2次，五組一循環(huán)。